Witam. Mam pare pytan co do treningu metabolicznego (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) 1.Pierwsze dotyczy ilosci cwiczeń, są tam sprzeczne informacje co do ich ilosci czy ma byc ich 4 czy 8????? To te zdania: "po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do [...]
Witam. Mam pare pytan co do treningu metabolicznego (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) 1.Pierwsze dotyczy ilosci cwiczeń, są tam sprzeczne informacje co do ich ilosci czy ma byc ich 4 czy 8????? To te zdania: "po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do [...]
Witam. Mam pare pytan co do treningu metabolicznego (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) 1.Pierwsze dotyczy ilosci cwiczeń, są tam sprzeczne informacje co do ich ilosci czy ma byc ich 4 czy 8????? To te zdania: "po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do [...]
PONIEDZIAŁEK 28.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 1 trening w domu! :-) ALE MIAŁAM SIŁĘ!! Nie wiem, co się stało...ale byłam pod wrażeniem... Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad [...]
[...] TYDZIEŃ 10 - DZIEŃ 5 Na początek trochę moich przemyśleń: krótko i na temat: Zauważyłam, że nie opadłam jeszcze z sił!!mam dużo jeszcze energii i mocy! o dziwo /-)_ w każdym treningu próbuję dorzucić coś i dzielnie walczę 8-) a nawet jak mnie trening wymęczy, ledwo co dochodzę do maty i leżę na podłodze na siłowni, to po rozciąganiu mam ochotę na [...]
[...] - :-)):-)) TAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaK!!! :-}:-} Dotrwałam do końca konkursu :-)– nie było aż tak źle jak sądziłam na początku zabawy!! Obyło się bez kontuzji, przerw, wszystkie treningi zrobione, micha trzymana bez wpadek, żadnego dłuższe choróbska, poza 2 przeziębieniami, nie przyczepiły się do mnie8-) Uważam, że sylwetka poprawiła się…:-)mięśnie [...]
Co drugi dzien wykonuj te treningi, ktore podalem. Brzuch przy nich tez popracuje. 8 minut jedynie na trening brzucha? Kto to w ogole wymyslil? Na brzuch wystracza na poczatku podstawowe cwiczenia cwiczenia. Ten Pan rowniez zrobil trening brzucha na filmiku: http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=lvzmdqA1qm0 Nie potrzebne Ci zadne cuda [...]
[...] twoją radą, postanowiłem załadować do torby pudełko orzechów, fig i innych owoców. W razie awarii zawsze będzie można podratować bilans energetyczny. Kuba Darnok - Co do treningów wspinaczkowych. Postaram się wkleić kilka ćwiczeń które mogą przydać się nie-wspinaczom Coś postaram się wymyślić. Myślę ze faktycznie każdy, ale dosłownie [...]
PODSUMOWANIE Spis treści 1)wstęp 2)opis supli, diety i treningu 3)porównanie wymiarów i osiągów 4)zdjęcia WSTĘP Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie TREC Nutrition za wybranie mnie do testu i ufundowanie suplementów w teście. Mama nadzieje że test się podobał i nie był zbyt nudny. Co do efektów to za chwilkę. SUPLEMENTY [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/28/9d4f8bd7224440f1821f80bd4a550a46.jpg /SFD/Images/2015/10/28/939e3794802c4e06a394a80c499095a7.png W miarę ładnie to wygląda. Po ostatnim treningu i 11 powtórzeniach na skosie przy 29kg zdecydowałem, że dziś podniosę. Szło ładnie, robiłem tyle samo powtórzeń, ale w ostatniej przeszkodził mi ktoś i doszło do [...]
19.03.2012r Dziś wolne od szkoły(rekolekcje) więc będę mógł sobie coś zjeść przed treningiem. Śniadanie zjedzone od razu na rowerek bo jestem już spóźniony i jazda.Po powrocie trening (około 11:30) Kompleks sztangowy ciężar 26kg. 1obwód 1:30,odpoczynek tyle ile trwał obwód, 2obwód 1:33,odpoczynek 3owbów 1:40,3minuty ochłonięcia i na skakankę [...]
[...] jeszcze nic. Na obiado- kolejce mam pstraga z warzywami ale na chwile obecna jeszcze boje sie go zjeść. Od rana pije rumianek I miete. Zimne płyny mi nie wchodzą. Od jutra zaczynam trening dla początkujących z piłka. Obciążenie mam jedynie na2,5 kg x 2. Coś dokupie w najbliższym czasie Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2012-10-07 12:27:20
w sumie nie widze przszkod ... czy zjadasz bardzo duzo kalorii ? male podpowiedzi Poniedziałek: 8:30-13:30 uczelnia; 15:00 trening siłowy (mogę go opóźnić); 19:15-21:30 BJJ; wolne przed i na silce BCAA Xplode po standard o 18stej bialko plus tluszcz po BJJ najwiekszy posilek Wtorek: 10:00-10:45 LA; 14:30-17:30 uczelnia; wolne na LA BCAA [...]
[...] francuskie w siadzie 3x12x2kg Uginanie nóg w leżeniu 3x12x 5 sztabek..nadal nie wiem ile kg łącznie brak bieżni :-(, rozciąganie Myślę, że niebawem wypadałoby zmienić owy trening :-P dieta LC Kaszmirko w sumie to nie mam problemów z kręgosłupem ale jakoś nie umiem utrzymać równowagi i pewnie stąd ta wklęsłość. Przy unoszeniu ciała z opadu [...]
[...] te mięśnie. No nie wiem Mieszkam nad samą Wartą. Jakieś 200m mam. Dołem Warty przedostaję się na maltę..jakieś 2km. Jakby nie ta przestrzeń z dziczą to bym zwariowała w mieście }:-(( Do WPN'u też mam stosunkowo fajny dojazd. Trening....jesu jaki zaj**iaszczy miałam trening 8-)8-)8-)8-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-08 12:14:41
[...] porę roku :-) Trening: Miała być bieżnia ale czuję tak duży ból pod pupą, że po 7min zarzuciłam ten pomysł. Porozciągałam się i zrobiłam 50min na rowerze. Bolało ale już ciało nie podskakiwało :-) avg 133/max 157/ kcal 492 Podsumowując. Wczorajszy trening mnie zszargał. Zaczynam załapywać co oznacza słowo "siłowy" i jakie są tego konsekwencje 8-)
[...] nie, nie - dobrze przeczytałaś. W dniu 1 jest uginanie z gryfem, a w dniu 3 uginanie na wyciągu. I właśnie z gryfem za duży ciężar miałam, ale zmodyfikuję go na następnym treningu, pamiętając o łokciach :-). DZIEŃ 13 TRENING: Dzień 4 - trening #2 rozgrzewka 1. RDL 3x 8-12 30/40/50x12/52x8/55x7 30/40/47x11/50x7/50x8 Dołożyłam do 55kg, mimo iż [...]
[...] Myślałam, że moja przygoda z wyciskaniem na uczelni się zakończyła, ale jednak nie - pan trener znów mnie zwerbował. Średnio mi się to widzi, bo koleś tak naprawdę się na treningu nie zna, ale, ale! Mam drugi wynik na uczelni, więc być może będę mogła pomyśleć o stypendium. No i nowy max: 45 kg wycisnęłam :-). DIETA (B120/W150/T70): [...]
[...] także chociaż ten jeden dzień w tygodniu nie chciałem nigdzie jeździć wiec zjadłem 3 posiłek - 50 g kaszy, 220 g piersi + surowka i postanowiłem, że dzisiaj robie dzień nietreningowy i REGENERACJE! Czyli cały dzień luzik, leżenie, spanie itd. Także nic ciekawego sie wiecej nie działo. Zjadłem jeszcze normalnie 4 posiłek taki sam jak poprzedni [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
